1. Kosmetikos DNR
  2. Blogas
  3. NAUDINGA
  4. Miela oda, ko pageidautum vakarienei? (arba kaip maitintis, kad būtume gražūs)

BLOGas

Miela oda, ko pageidautum vakarienei? (arba kaip maitintis, kad būtume gražūs)

0
2015 vasario 04 d.
Apie mitybos bei grožio ryšį kalbama visur ir daug. Valgyk superproduktus – ir atrodysi lyg 15-iolikos, nevalgyk šio, ano ar trečio – ir išryškės sixpack‘as, t. t. ir pan... Deja deja, stebuklų nebūna, superproduktai neegzistuoja, o mūsų išvaizdą lemia ne keli brūkštelėjimai paturbintu antakių geliu ar tinkamai parinkta skaistaliukų spalva. Aną savaitę vaikščiodama pajūriu pamaniau, jog gražiausia krempudra – 2 valandos gryname ore, tobuliausias consealer’is – geras nakties miegas, idealiausi skaistalai – skruostus paglostęs švelnus vėjelis, puikiausi šešėliai – mislios akys perskaičius protingą knygą, o žaviausi lūpų dažai – švelni šypsena jose...Ir nuostabiausia, jog viskas nemokama! Bet ne apie tai aš čia. Grįžtant prie mitybos – kaip ir visur gyvenime, čia galioja subalansuotumo, įvairumo ir nuosaikumo principai. Mokslininkai vis dar dirba suplukę ir ieško, kokia mityba yra tinkamiausia norint turėti gražią ir sveiką odą, plaukus bei nagus. Toliau pateiksiu pačius pagrindinius, realų pagrindą turinčius šiuolaikinius maitinimosi principus. Dėkitės domėn ir pritaikykite tai praktikoje. O po poros dešimtmečių susitinkam čia, tuo pačiu laiku – apžvelgsim rezultatus! :)
  •     Bent tris kartus per savaitę valgykite lašišos.
  •     Įtraukite į savo racioną linų sėmenų arba naudokite jų aliejų gardindami salotas (tik šio aliejaus ir pačių sėklyčių nekaitinkite!)
  •     Valgykite daug antioksidantų turinčio maisto – įvairių uogų, granatų.
  •     Valgykite kuo daugiau įvairių vaisių, daržovių bei ankštinių augalų. Atminkite, jog maistingiausi yra sezoniniai produktai, todėl pomidorai žiemą ir braškės rudenį nebus tokios vertingos kaip savo „geriausiomis dienomis“.
  •     Maistui gardinti naudokite daugiau raudonėlių, imbiero bei bazilikų – visi jie turi antioksidacinių savybių.
  •     Per dieną išgerkite 2-4 puodelius žaliosios arbatos.
  •     Gerkite daug vandens (1-2 litrus per dieną, priklausomai nuo fizinio krūvio, aplinkos drėgmės bei individualių poreikių).
  •     Vartokite kofermento Q10 papildus (mažiausiai 200 mg per dieną, ryte).
  •     Rinkitės raudonąjį vyną – jame yra labai naudingų senėjimą stabdančių medžiagų. Nepamirškite jo vartoti saikingai, nes per didelis alkoholio kiekis skatina laisvųjų radikalų formavimąsi ir odos senėjimą.
  •     Ribokite arba venkite kaloringų, daug rafinuoto cukraus bei sočiųjų riebalų rūgščių turinčių produktų bei apdoroto (iš anksto paruošto) maisto. Sukeldamas svarbių odos baltymų glikolizaciją, cukrus gali paskatinti aknės vystymąsi bei pagreitinti odos senėjimą.
  •     Valgykite nedideles porcijas. Maistą kramtykite lėtai.
Štai ir viskas. Sakysite, nieko naujo? Viskas seniai žinoma? Stebuklai visuomet slypi paprastuose dalykuose. O visgi pamėginkite taip maitintis savaitę. Dvi. Mėnesį. Metus. Duodu galvą nukirst, jog ir jausitės, ir atrodysit gražiau. Pabandom..? Skanaus! P.S. Jeigu būtų pageidavimų, kitame straipsnyje apžvelgčiau specifines detalesnes mitybos rekomendacijas pagal odos tipą.   Šaltinis: Baumann L. et al. Cosmetic Dermatology: Principles and Practice, Second Edition. Nutrition and the Skin. McGraw Hill Professional, 2009.
Žymės: , , , , , , , , , ,

Labai laukiame jūsų komentarų!


Jūsų el.pašto adresas nebus viešinamas.

    Rekomenduojami BLOGo įrašai

    Daugiau BLOGo įrašų »